腿腳比較好，對於老年人來說，絕對是令人十分羨慕的事情。
這不，鄰居楊大爺今年75歲，因為腿腳好被身邊的人所羨慕，連醫生都在誇讚楊大爺的身子骨不錯。原來，楊大爺一直有保持每年體檢的習慣，今年也跟往常一樣跟兒子一起來醫院體檢；而骨科設置在4樓，但是楊大爺並沒有去坐電梯，而是直接選擇走樓梯上4樓。
父子倆一起在走樓梯，但是楊大爺卻把兒子甩在身後。楊大爺看見兒子氣喘吁吁的走在後面，忍不住搖搖頭感慨道「現在年輕人的身體還不如自己一個老頭子。」
檢查結果出來，楊大爺的骨骼密度十分良好，連醫生都誇讚，「檢查結果顯示您這骨骼密度數據很好，就像30多歲的人；像你這樣年紀的人還能保持的這麼好，非常少見。」楊大爺之所以腿腳好，也跟自己保持良好的骨骼密度有關。
那骨骼密度對身體究竟會產生什麼樣的影響呢？
骨骼密度，可以反映出人體骨骼量以及骨骼強度，從而來映射出骨骼的健康狀態。如果骨骼密度比較高，那麼代表此人的骨骼比較強壯，腿腳也會利索一些，也不容易出現骨骼方面的疾病。
如果骨骼密度比較低，則代表此人的骨骼較為脆弱，也很容易產生骨骼方面的問題；最容易產生的問題就是骨質疏鬆。
對於老年人而言，很容易因為骨骼密度比較低而引發出骨質疏鬆以及其他骨骼方面的問題。骨質疏鬆，是老年人最為常見的一種慢性疾病，大部分上了年紀的老年人都會有這方面的困擾，而且骨質疏鬆是隨著年齡的增長出現的概率會越高。
骨質疏鬆也會導致骨頭變脆，容易出現斷裂和彎曲，因此很多老年人之所以摔一跤就容易出現骨折的情況，是因為其骨骼密度比較低，導致骨折的風險概率較高。
同時骨質疏鬆還會引發患者身體出現酸疼的情況。因此，骨骼密度的高低反映了骨骼的健康程度，如果過低則對於日常生活的影響較大，同時還加大了骨折的風險。
75歲的楊大爺之所以可以把骨骼密度保持的很好，是因為日常保持良好的生活習慣。
日常保持這4個習慣，可以增強骨骼密度。
1.正確補鈣
楊大爺一直很重視自己的健康，以前也出現過缺鈣的情況，後來經檢查，並且在醫生的指導下開始服用鈣片。
楊大爺身邊的人有覺得鈣片只是雞肋，對身體沒有什麼好處；也有人盲目去藥店買鈣片來補鈣的人；但是楊大爺堅信在醫生的指導下補鈣才是最針對自身身體情況的。
此外，楊大爺不僅僅是通過營養品補充鈣片，飲食方面也會注重補充有鈣含量的飲食，比如牛奶、芥菜、油麥菜等等，這些物質都是富含鈣。補充充足的鈣含量，也有助於維持骨骼的密度。
2.戒煙
年輕時的楊大爺也喜歡抽煙，隨著年紀增長，楊大爺開始重視健康，了解到長期抽煙的人也會導致患有骨質疏鬆的概率增高，因此楊大爺已經戒煙十幾年，並且也在勸身邊的人要及時戒煙。
而這些也並不是子虛烏有的事情，有數據證明，每年多抽一包煙，骨骼密度降低的風險就會增加0.4%，也就是說，長期習慣抽煙的患者，患有骨質疏鬆的概率，每年至少增加0.4%。所以說及時的戒煙也有利於保持骨骼密度。
3.保持充足的睡眠
楊大爺一直堅信上了年紀的人一定不能熬夜，並且要保證足夠的睡眠時間以及睡眠質量。這樣才有助於身體的代謝，同時也有利於身體對鈣物質的吸收。
4.曬太陽
楊大爺每天都有晨練的習慣，並且不管是冬天還是夏天，都會抽一個適當的時間去曬太陽，而曬太陽也有利於促進鈣的吸收。因此適當的曬太陽是可以有利於提高骨骼密度。
也正是因為楊大爺日常保持著4個習慣，所以他的骨的密度維持得比同齡人較好。
總結：
隨著年齡的增長，身體各個方面不免會受到年齡的影響，而導致出現衰退的情況。尤其是骨骼方面，很容易出現骨骼密度較低，骨質疏鬆的情況。
因此，保持良好習慣，重視骨骼密度，能夠及時的預防和緩解骨質疏鬆出現的概率
