正所謂「千寒易除，一濕難去」，若我們的體內埋藏著一些濕邪之氣，必定會對我們的身體健康造成很大的傷害，從中醫上來說，濕邪為萬惡之邪，而且濕氣遇寒則為寒濕，鬱熱則為濕熱，遇風則為風濕，若體內的濕氣不除，將會給我們的身體帶來寒濕、濕熱、風濕這三大隱患。
一般來說，如果身體的這兩個部位越大，說明體內的濕氣越重，若要改善這個問題就一定要做好除濕工作。
肚子大
很多人發現自己的身體除了肚子大之外，其他地方的肉也是比較均勻的，並沒有太胖，只要將肚子上的贅肉減掉就可以了，但是卻發現肚子上的贅肉並沒有我們想像的那麼容易減掉。
其實肚子上的贅肉並不難減，只是你沒有找對方法罷了，正常來說，一般肚子大的人體內的濕氣都比較重，而失去其實就是身體中多餘的水分，這些水分沒有被排出體外囤積在身體里，一則會影響身體的血液循環和新陳代謝，因此更容易出現肥胖的情況。
除此之外若體內的濕氣較重，脾的運化能力就會降低，就會導致吃進身體裡面的東西無法被正常的分解利用，也會使這些食物堆積在我們的腸道內，使腸道內的垃圾越來越多，肚子上的贅肉也會越來越多。
舌頭大
若一個人的體內濕氣過重的話，舌頭也會出現齒痕或者是變大的情況，大家不妨伸出舌頭來觀察一下自己的舌苔顏色，如果發白的話，說明你體內的濕寒之氣比較重，但是如果舌苔發黃，說明你體內的濕熱之氣比較重，這個方法也是看他體內濕氣較重的一個比較簡單的方法。
這件事是濕氣的加速器，最好不要再做
1、長期喝酒，酒精也是濕氣的加速期，中醫上講酒助濕邪，如果你不想被濕寒之氣所困擾的話，儘量不要大量喝酒。
2、飲食口味重，從中醫上說脾主運化主要負責將體內的水分運化出體外，而重口味的飲食一般會傷害到我們的脾胃，容易使脾胃功能降低，因此也容易使體內的濕氣加重。
3、久坐不運動，經常運動的人精神會比較飽滿，而且體內的濕氣也會比較少，而對於那些久坐不運動的人來說，因為身體的新陳代謝降低，導致體內的濕氣也無法被排除，因此這類人一般神情比較倦怠，身體也更容易疲乏，久而久之就形成了惡性循環。
如果不想加重體內的濕氣的話，以上這三件事最好少做，在平時儘量以清淡為主，多喝水多運動，這樣才能提高身體的新陳代謝率，也有利於體內濕氣的排出，
除此之外要注意調理自己的脾臟，只有脾的運化功能提高之後，體內的濕氣才會被大大降低，除此之外也可以通過排汗的方式將體內的濕氣逼出來，而適量的運動就可以達到排汗的目的。
