小小免疫威力大，生活不要小看它，病毒來臨去抵抗，疾病侵襲把它擋。免疫需要自身養，免疫需要去強化，世界強化免疫日：增強免疫力，生活有活力。
對於自身免疫力強大的人，身體一般比較健康，外邪很難入侵，不容易生病。而免疫力弱的人，體內偏虛弱，對付「外來侵略者」的能力也就比較差，自然容易生病。
我國目前許多人處於亞健康狀態，看似身體健康，不影響工作生活，但其實一些小毛病正在潛移默化中影響著健康。
在我們體內，真的有「免疫大軍」的存在？
免疫系統是人體抵禦外界病原體的重要手段，無時無刻都在與病原體進行著「戰爭」。和真實的戰爭一樣，它們有分工明確的各兵種協同作戰，有精準戰術打擊的精確作戰，有完備的後勤體系保障。
免疫系統遍布全身，涉及許多類型的細胞、器官、蛋白質和組織。這個巨大的細胞和組織網絡一直在尋找入侵者，一旦發現敵人就會發起複雜的攻擊。
免疫系統是智能的，可以區分我們自身的組織與外來組織，可以識別正常的細胞與死亡和有缺陷的細胞。免疫系統有兩個分支，即先天免疫系統和適應性免疫系統。
先天免疫系統提供對常見病原體(細菌、病毒或其他致病微生物)的一般防禦，因此它也被稱為非特異性免疫。而適應性免疫系統則針對特定的威脅，學習如何對身體已經接觸過的病毒或細菌發起精確的攻擊。
如果身體免疫力低會導致抵抗力下降，經常會發生一些疾病，所以要及時提高免疫力。
可以在飲食上多補充一些維生素和蛋白質，儘量做到營養均衡，每天進行適量的運動，可以加速身體的新陳代謝，幫助免疫力提高。
身體免疫力強大的人，通常有6個特徵，不妨對照自測一下
1、精神狀態佳
能夠保持精神狀態良好，精神飽滿，多代表免疫能力強。因為人的抵抗力正常發揮需要各大系統，器官共同協調，在內部環境穩定，正常運轉的情況下才會抵抗力順利發揮，從而有效預防疾病。
而在這種前提下人的精神狀態往往良好，不容易疲憊乏力。但有部分人整天提不起精神，幹什麼事情都沒有動力，有這種情況需要儘早調節。
2、保證優質睡眠
睡眠是健康的基礎，人體白天會不斷消耗電量。只有晚上進入深度睡眠狀態才能為身體充電，也有助於維持各器官功能正常運行。
但是現如今熬夜人數越來越多，長時間熬夜會導致身體素質越來越差，更容易增加慢性疾病風險，建議大家每天至少保證7~8個小時休息。
3、打過疫苗
隨著醫學技術的不斷推進，針對於大病小災以及感染疾病問題，都能找到根治的方法。特別是在小時候接種的疫苗，更為自己的抗體埋下了伏根，阻斷病毒的入侵。
無論是小時候還是長大之後注射了疫苗，都能使自己獲得較強的抵抗力，藉助激素藥物建立免疫系統，更不容易受到細菌、病毒的侵害。
4、適當的鍛鍊
對於在身體免疫力低下的人群來說，在平時也要注重適當的鍛鍊，這樣能夠幫助促進血液循環，淋巴系統的排毒。
同時也可以提高自身的抵抗力和免疫，增強自身代謝速率，加速毒素排出，幫助放鬆身心，降低患病幾率，讓身體更加強壯，保護個人健康。
5、不愛吃高糖食品
相關表明，攝入過多糖量高免疫系統會出現漏洞，然而病毒與細菌更容易趁入侵，生病風險增加。另外此類食物也不要碰，像是果汁飲品碳酸高糖類飲料等。
這類食物，提高疾病發生，建議管住自己，控制高糖類攝入，嘴巴控制好的人，高糖類難攝入，免疫力也更好。
6、鬍鬚生長的速度快
鬍鬚是男性生理特徵的重要表現，長鬍子的男性，說明體內雄性激素旺盛，荷爾蒙充足。
一般來說陽氣充足的，男性鬍鬚生長的速度會更快一些。這類人血液流動通暢，自身代謝能力強，雄性激素水平高，免疫功能強大，很少感冒發燒。
抵抗力差，多吃4物，助你提升免疫力
1、奶製品
在抵抗力較低的情況下，我們也可以通過吃乳製品來增強抵抗力。乳製品是提供鈣質的營養寶庫，富含蛋白質、維生素和礦物質。
這些營養物質對預防骨質疏鬆有顯著的作用，專家建議，每天吃三份乳製品，加上適量的運動可以增強骨骼，增強免疫力。
2、紫薯
蛋白質是人體的主要承擔者，而紫薯中就含有豐富的蛋白質，對人體有很大的營養價值。
同時，內部所含的澱粉，果膠，維生素等，可以增加腸道的蠕動性，有利於食物的吸收和消化，保持腸道的乾淨，減輕胃部的壓力。
其中的微量元素，與人體內部元素髮生刺激，可以防止癌細胞的合成，降低患癌率的風險。內部的維生素可以保護眼睛，改善視力。提高人體免疫力。
3、魚肉
魚是很多人都喜歡吃的一種食物，這種時候在吃起來的時候不僅非常美味。而且還有著很多種做法，對於人體需要的營養也可以進行補充。
特別是在魚肉當中含有著大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，所以說經常吃魚，不僅僅能為我們補充足夠的營養，還可以補充人體的免疫力。
4、白蘑菇
白蘑菇是平時很常見的一種食物，它的價格很便宜，大家也非常喜歡吃，其實白蘑菇就是可以增強抵抗力的食物。
因為白蘑菇中含有的硒和維生素氧化劑等物質，可以有效的幫助免疫系統正常的運作。可以幫助免疫系統一起抵禦病毒的入侵，在預防癌症等方面也有很好的效果。
