為何凌晨3、4點卻失眠?醒後「很難再入睡」 或與「3種疾病」有關

4949

生活中,總是聽到越來越多人說他們「失眠」。

慢慢地,這也逐漸成為了一種傳染病,一個人抱怨自己失眠了,結果以他為傳染源,立馬周圍的人都開始「感知深觸」,逐漸附和道:「我也失眠了……」

什麼焦慮、抑鬱、睡眠呼吸暫停、工作壓力大、慢性疾病…….

失眠原因就如同安眠藥一樣,不勝枚舉。

為什麼我總是凌晨三四點就醒來呢?

事實上,醫學上定義為「失眠」,主要有這些癥狀:

1.晚上睡不著

2.深度睡眠不足。容易被驚醒

3.睡眠不足。往往醒得太早,總覺得疲勞

4.睡醒後無法恢復體力與精力

其中,「容易被驚醒」便是失眠中最為常見的癥狀之一,很多人在日常生活中就會發現自己總是凌晨三四點就被驚醒,越早被驚醒,越硬是逼迫自己入睡,最終往往因壓力過大而失眠到天亮。

為何有些人總是凌晨三四點就醒來呢?可能與以下這3種情況有關係,別不當回事。

第一,氣血不足

在中醫上,凌晨三到五點是屬於寅時,這個時間剛好是肺經的當令時段,因此需要深度睡眠。

若朋友們總是在這個時段內醒來,而且很難再入睡,就很可能是氣血不足而引起的,因身體內氣血不充足,就會影響血液循環而導致心臟供血不足,這時候就會向大腦發出信號。

當大腦受到刺激后就會處於興奮狀態而影響睡眠,從而就會導致朋友們發生半夜總是醒來的情況。

氣血不足的朋友還會伴有面色蒼白,疲憊不堪,說話中氣不足,精神狀態差,手腳冰冷等現象。

若朋友們是這種情況的話可以多進行運動如打球,慢跑,游泳,做瑜伽等來疏通經絡,促進氣血運行而改善睡眠質量。

第二,更年期失眠症

若女性朋友們在以前睡眠質量一直都很好,但是到了四十五歲以後在半夜總是醒來,還不容易再次入睡,就可能是更年期要來了。

因為女性到了更年期身體中雌激素就會下降,神經系統也會受到影響而出現凌晨三四點就醒來的情況,同時還會伴有煩躁易怒,抑鬱等情緒變化。

這時候需要及時補充雌激素,可以多吃些具有補充雌激素,保養卵巢作用的食物如芝麻,它富含維生素E,不僅能促進卵細胞的生成,還能促進雌激素分泌而起到保養卵巢的作用。

同時要多進行運動鍛煉,這樣慢慢調理一段時間,睡眠就可以慢慢恢復正常。

如果朋友們的不適癥狀比較嚴重,就要及時去醫院就診。

第三,抑鬱症

抑鬱症患者早期最主要的癥狀表現就是失眠,容易驚醒,入睡困難,半夜醒來后難以入睡等。

如果朋友們突然出現失眠,而且持續兩周以上,同時還伴有情緒不佳,做什麼也沒興趣,白天也沒精神,食慾減退等現象,尤其是經常存在自殺的衝動等情況時,一定要及時去醫院心理科就診,以確定是不是抑鬱症所導致的,然後在醫生指導下服用藥物來調理。