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陳女士是某單位的職員，今年44歲，在半個月前由於口渴，總想喝水，又容易飢餓，到醫院檢查，發現空腹血糖13.5mmol/L，被診斷為糖尿病。
實際上，陳女士已經有了糖尿病典型的「三多一少」症狀，雖然陳女士聽到這消息感覺很難過，甚至有些焦慮，但在醫生的開導下，以及為自己制定了降糖方案，並安慰他，只要重視自己的健康，嚴格要求自己，血糖還是能夠恢復正常的。
就這樣陳女士認真遵循醫囑，嚴格要求自己，在半年的時間內，血糖就控制在了正常範圍。
陳女士半年來有效的降糖方法，值得我們學習，和大家分享一下。
現在即使回家晚了也會自己做飯，基本上不在外面吃，也不點外賣，而且，晚上基本上就吃白菜燉豆腐或者一個雞蛋，口味變得清淡了，但是營養價值是夠用的。
平時自己煮的麵條也換成了雜糧面，每天青菜一定會吃夠，陳女士把自己的主食量減少了一部分，增加了蔬菜的攝入量，而且，在吃飯前先適當的喝一點水，然後先吃蔬菜，再適當的吃一些瘦肉、雞蛋，然後再吃主食，這樣相對來說主食的量就會少吃一點。
而且，自己做飯基本上以生吃，蒸、煮為主，基本上不吃油炸的食品。
開始的時候感覺有點累，堅持一段時間就感覺輕鬆多了。
而且，騎車又是很好的有氧運動，對降糖效果很顯著，如果每天騎兩趟，陳女士就會增加一些其他運動，比如，高抬腿每天5-10分鐘。
很多朋友血糖控制不好，主要的原因就是不按時服藥，或者是怕麻煩，不監測血糖，不調整用藥，陳女士堅持按照醫囑服藥，定時到醫院去複查，並且將自己監測的血糖結果，記錄在本子上，醫生根據她的血糖監測情況來調整用藥，這樣陳女士的血糖逐漸控制在了正常範圍。
實際上，無論是對陳女士來說，還是對其他糖尿病朋友來說，控制飲食，加強運動，按醫囑服藥，是控制血糖非常好的手段。
重要的是要堅持，保持自律，雖然過程有些艱難，但如果血糖控制正常，減少併發症的發生，身體的狀況也會變得越來越好，這樣的付出也是值得的。
