俗話說“小暑過,一日熱三分”，不知不覺今日就是小暑節氣了，它是二十四節氣中的第十一個節氣，也是夏季的第五個節氣。所謂小暑意思就是真正高溫，悶熱的天氣正式開始了，小暑不是一年中最熱的季節，但緊接著就是三伏和暑了。
今年小暑60年一遇
今年的小暑交節時間是2025年7月7日4時04分，想比往年，今年這一刻尤為特殊——因為這是60年一遇的“木火通明”格局：乙巳蛇年天干屬木、地支屬火，疊加長江流域“出一次”與農曆“年份”，三重氣象交匯
小暑的來臨不僅是預示著天氣變化，同時也提醒人們飲食起居需要多注意。明日小暑，60年一遇，牢記最不能做的5件事，別忘記告訴家人。
一、貪涼飲冷，脾胃遭殃
暑熱外蒸，體內陽氣虛浮，很多人喜歡吃冷飲，沖冷水澡。殊不知此時的冰飲、冷水澡、空調直吹如同「暗箭傷人」。過量冷飲會傷害脾陽，引發腹痛腹瀉；冷水淋浴導致汗孔閉塞，對身體埋下健康隱患。
除此之外，夏季冰箱拿出來的食物不要立刻食用，先讓它回一回溫度，這樣吃起來比較放心，家裡有小孩的需要格外注意。
二、久坐木凳，濕邪侵體
老人常說“夏不坐木”，這句話絕非虛言。小暑過後雨水增多，木質凳子比較吸水，天晴後太陽直曬，就會聚集潮氣，如果久坐後，濕氣容易從毛孔侵入，年齡大的中老年人往往還會引起關節不適。
三、劇烈運動，耗傷陽氣
對於一些愛運動的人來說，他們認為夏季是最好的運動季節，因為夏天本身消耗大，運動後可以加速身體代謝，達到事半功倍的作用，而且很多人追求劇烈運動後的暴汗效果。
然而「少動多靜」才是小暑的鐵律。高溫下跑步、打球等劇烈運動，會導致大汗亡陽、津液流失，引發心慌氣短等等。另外在劇烈運動中如果不及時的補充水分，還容易造成中暑。所以小暑後運動控制在30-60分鐘，選清晨或傍晚練太極、散步，微汗即止。且運動後喝淡鹽水補電解質，忌灌冰水
四、淋雨涉水，寒濕困脾
小暑過後常降雨頻繁，有人忘記拿傘，所以選擇淋雨涉水。但雨水是「外濕」之首。淋雨後濕氣與暑熱交織成“暑濕”，另外雨水裡面往往含有細菌，如果淋濕不及時清洗，那麼可能會造成皮膚感染或過敏的情況。
所以小暑過後雨具最好隨身攜帶，如果真的被淋濕後，那麼第一時間沖澡，並且更換乾淨的衣服。
五、情緒躁動，心火亢盛
暑熱往往最易擾動心神，越是炎熱，人們就越是心煩意亂。而且稍微若遇事就會急躁發怒，這不僅會影響一天的心情，也會為身體帶來隱患，例如失眠，血壓升高等等。
老話說夏季是養心的最佳時期，平時如果覺得略有煩躁，可以練練書法、聽聽音樂、午後小憩以平心氣。
今日就是小暑了，大家牢記這5件不能做的事情，別忘記告訴家人，接下來就是三伏天了，養好身體才能安穩度過夏季。
